Los beneficios del Hatha yoga son enormes, trabaja a nivel físico y psicológico.
Es un tratamiento para dolencias psicosomáticas, ya que trabaja directamente sobre el rítmo cardiaco mejorando la eficiencia cardiovascular, la presión sanguinea, llevando mayor cantidad de oxigeno a la sangre, gracias a una adecuada respiración; equilibra el sistema nervioso y relaja los músculos tensionados a través de la relajación, eliminando la fatiga, obteniendo el máximo rendimiento.
Sadhana ( programa de trabajo):
- Físico: a través de las Asanas (posturas), desarrollando la flexibilidad y rejuveneciendo todo el cuerpo.
- Psicológico: Relajación, Yoga Nidra y Meditación. Calmando el sistema nervioso, eliminando el estrés y la fatiga, desarrollando la concentración, la claridez mental y el poder de decisión.
- Pranayama: Técnicas de repiración. La respiración está intimamente conectada con la mente. Observa como es tú respiración y estarás observando el estado de tu mente. Es la función que regula todas las funciones, de ahí la importancia de que se recupere su normalidad.