En la práctica del Yoga físico, la realización de la postura o asana debe ser estable, Inmóvil y relajada. Se debe mantener el mayor tiempo posible, desde una actitud correcta de relajación y atención mental.
Unicamente el músculo que se encuentra relajado, es el músculo que se puede estirar, el músculo contraido no cede. El Asana se realiza a través de la relajación múscular, siendo un ejercicio isotónico, excentrico y aeróbico; el músculo se alarga y utiliza oxigeno para mantener ese estiramiento muscular (causa del rejuvenecimiento celular en la práctica de Hatha yoga). Es lo que diferencia al yoga de cualquier ejercicio gimnástico Isométrico y anaeróbico, donde el músculo se contrae y está en tensión, causando fatiga múscular al haber falta de oxigeno y depositando ácido láctico en el interior del músculo, lo que origina un aumento del envejecimiento por el aumento de la oxidación celular.
Yoga el Arte de parar, detiene el cuerpo y la mente a la vez acercandonos al estado de relajación profunda.
"Yoga es la cesación de las fluctuaciones mentales". Patanjali.